·研究表明，用omega-3和维生素D补充剂能在三年内将生物学衰老延缓3-4个月，若与运动相结合，效果更好。但有专家表示，尽管这些干预措施减慢了衰老时钟，但没有证据表明它对寿命或健康有直接影响。
当地时间2025年2月3日，一项发表于《自然-衰老》（Nature Aging）的研究显示，服用omega-3（以下简称“ω-3”）和维生素D补充剂能在三年内将生物学衰老延缓3-4个月，若与运动相结合，效果更好。主持这项研究的是瑞士苏黎世大学（University of Zurich）的临床科学家Heike Bischoff-Ferrari和美国Altos Labs公(gōng)司(sī)的(de)著(zhe)名抗(kàng)衰(shuāi)老(lǎo)研(yán)究(jiū)专(zhuān)家(jiā) Steve Horvath，这(zhè)对(duì)夫(fu)妇(fù)每(měi)天(tiān)早(zǎo)上(shàng)都(dōu)服(fú)用(yòng)ω-3和(hé)维(wéi)生(shēng)素(sù)D补(bǔ)充(chōng)剂(jì)。
公(gōng)开(kāi)资(zī)料(liào)显(xiǎn)示(shì)，ω-3是(shì)人(rén)体(tǐ)必(bì)需(xū)的(de)营(yíng)养(yǎng)素(sù)，人(rén)体(tǐ)无(wú)法(fǎ)自(zì)行(xíng)合(hé)成，必须通过食物补充。这种物质常见于深海鱼类（如鲑鱼、鳟鱼、鲱鱼），以及一些植物中（如藻类、核桃、大豆）。
2012-2014年，研究补充剂和运动(dòng)对(duì)老(lǎo)年(nián)人(rén)的(de)影(yǐng)响(xiǎng)的(de)DO-HEALTH试(shì)验(yàn)在(zài)五(wǔ)个(gè)欧(ōu)洲(zhōu)国(guó)家(jiā)开(kāi)展(zhǎn)。Heike Bischoff-Ferrari等(děng)人(rén)分(fēn)析(xī)了(le)DO-HEALTH试(shì)验(yàn)中(zhōng)777名70岁(suì)以(yǐ)上(shàng)参(cān)与(yǔ)者(zhě)的(de)数(shù)据(jù)，这(zhè)些(xiē)人(rén)分(fēn)成(chéng)8组(zǔ)：安慰剂组、维生(shēng)素(sù)D组(zǔ)、ω-3组(zǔ)、简单居家运动(dòng)锻(duàn)炼(liàn)（SHEP）组(zǔ)、维(wéi)生(shēng)素(sù)D +ω-3组(zǔ)、维(wéi)生(shēng)素(sù)D + SHEP组(zǔ)、ω-3 + SHEP组(zǔ)、维(wéi)生(shēng)素(sù)D +ω-3+SHEP组(zǔ)。
研(yán)究(jiū)团(tuán)队(duì)分(fēn)别(bié)在(zài)试(shì)验(yàn)开(kāi)始(shǐ)前(qián)和(hé)结(jié)束(shù)时采集了参与者的血液样本，并利用四个不同的表观遗传时钟进行分析，这些表观遗传时钟通过DNA中的甲基化水平来衡量生(shēng)物(wù)学(xué)衰(shuāi)老程度。
结果显示，服用ω-3补充剂能够减缓三种表观遗传时钟的衰老速度，这一效果与参与者的性别、年龄或体重指数无关。其中一个名为PhenoAge的表观遗传时钟显示，将维生素 D、ω-3 和运动结合起来，在3年时间里，减少了参与者2.9-3.8个月的生物学衰老。
此前的DO-HEALTH试验发现，与未服用补充剂的人相比，ω-3补充剂可将跌倒率降低10%，将感染率降低13%。ω-3、维(wéi)生(shēng)素(sù)D补(bǔ)充(chōng)剂(jì)与(yǔ)运(yùn)动(dòng)相(xiāng)结(jié)合(hé)，可(kě)降(jiàng)低(dī)患(huàn)癌(ái)症(zhèng)的(de)风(fēng)险(xiǎn)。
据(jù)《自(zì)然(rán)》（Nature）杂(zá)志(zhì)2025年(nián)2月(yuè)3日(rì)报(bào)道(dào)，加(jiā)拿(ná)大(dà)蒙(méng)特(tè)利(lì)尔麦吉尔大学（McGill University）的老年病学家古斯塔沃·杜克（Gustavo Duque）认为，尽管干预措施减慢了衰老时钟，但没有证据表明它对寿命或健康有直接影响。
Heike Bischoff-Ferrari表示，减缓三到四个月的生物学衰老速度听起来很小，但这可以转化为重要的公共健康效益，例如降低一些年龄相关健康问题的发病率。
研究人员在论文中承认其研究的局限性：生物学衰老没有黄金衡量标准。在试验中，他们分析了经过最佳验证的表观遗传时钟——它们代表了该领域的当前技术(shù)水(shuǐ)平(píng)。此(cǐ)外(wài)，DO-HEALTH试验只运行了3年。因此，ω-3的干预作用对表观遗传时钟的长期意义尚不清楚。
另外，《自然》杂志报道提醒，服用过多的ω-3会增加心房颤动的风险；每天大约1克被认为是安全的。
参考资料：
1. https://www.nature.com/articles/d41586-025-00355-1
2. https://www.nature.com/articles/s43587-024-00793-y